• 2017年不管你是几岁的人!怎么样穿出不违和的少女感!
  • 2017年荷叶边撑起你的整个飘飘然的夏天
  • 2017年这样穿居然能让150变女神身高 衣柜里一定要备这套!
  • 2017年在最浪漫的夏天里穿着什么样的婚纱!等他来娶你呢!
  • 2017年相比韩流我更喜欢日系穿搭的慵懒!
  • 网上娱乐平台>美体>塑形>瘦腰>正文

    腰粗怎么办 几招让你瘦成水蛇腰

    发布时间:2016-07-21 16:50:48作者:
    腰粗怎么办,几招让你瘦成水蛇腰。夏季的街头,满眼望去最不乏的便是美女的肉肉。在这一个露肉的季节里,可千万别露出了你的水桶腰!腰粗的
    腰粗怎么办,几招让你瘦成水蛇腰。夏季的街头,满眼望去最不乏的便是美女的肉肉。在这一个露肉的季节里,可千万别露出了你的水桶腰!腰粗的妹子不甘心了:那我的腰粗怎么办?智丽网小编这就跟大家分享快速瘦腰的六个方法。   虽说夏季是最佳露肉季节,但人家露的是小蛮腰,不是你这水桶腰啊!肚子大腰粗真的超难看,美美的露脐短装都没有勇气穿,更不用说紧身装了。怎么减肚子瘦腰腹最快最有效呢?下面跟大家分享一下腰腹减肥的好方法。   肚子越来越大的原因   1.脂肪堆积过多   这是大家都熟知的道理,但是这里所针对的是腰部,由于腰部是较其他部位来说更易发生脂肪堆积情况的部位,"啤酒肚"现象随处可见就能说明这个问题,针对这个造成肥腰的原因,我们应该减少热量、脂肪、糖分、淀粉类食品的摄入量,加大对优质蛋白质类食品的摄入量,由于蛋白质对纤腰能起到一定工效,而以上提到的优质蛋白质主要指的是大豆类蛋白,含大豆蛋白丰富的食品包括豆腐、豆浆等豆制品,我们应该多食用这些食品。       2.肌肉松弛   这里所说的肌肉主要是指腹肌,有很多这样的实例,有的女性总体体重不到100斤,却还是对自己腰部的比例不满足,经过专业的检测后,我们发现这类女性腹部肌肉过于松弛,无法反抗本身存在的腹压,所以腹部被"鼓起来",类似这样的情况大部分出现在上腹部,这个原因关于大多数减肥人士来说是不为所知的,减去脂肪应该选择有氧运动,而如果您属于此类原因建议您多锻炼腹部肌肉,仰卧起坐类的运动是不错的选择。   3.宿便困扰   宿便会对人体的下腹部造成负担从而造成水桶腰的发生,这是格外轻易理解的,而造成宿便的原因和饮食有很大的关系,如果我们的日常饮食中长期缺乏纤维、水分都会造成宿便,所以我们针对由于宿便所引起的水桶腰应该首先从饮食入手,天天多进食青菜、饮水量必需超过2500CC,就可以对付宿便了.另外,公道的有氧运动同样能起到相同的效果哦。       小肚子这么减才有效!   1.正确的坐姿   弓背弯腰的坐姿不仅不雅,还会让你看上去大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉,达到减肥的效果,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。   2.多喝水   每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量,还可以使你身体的新陈代谢高速运转。   3.仰卧起坐   这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲背部,抬起你的头,双肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。重复10到12次,每星期做2到3次。       4.不要忍便   因为容易让肚子胀气,忍习惯了,会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐成长茁壮!此外,早晨起床时可以试着喝一杯冷饮,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。   5.运用腹式呼吸法   腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。   6.要无时无刻缩小腹   平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效。   除了以上的小妙招之外,再跟大家分享一组减肚子瘦腰腹瑜伽动作。炎热的夏季,不想剧烈运动流汗的MM们选择瑜伽减肥最合适不过了。     腰粗不能忍!瘦腰减肚子最快最有效的6个方法 怎么瘦腰和肚子   瘦肚子减腰腹瑜伽动作   第一组 腰粗不能忍!瘦腰减肚子最快最有效的6个方法 怎么瘦腰和肚子   第二组 腰粗不能忍!瘦腰减肚子最快最有效的6个方法 怎么瘦腰和肚子   第三组     腰粗不能忍!瘦腰减肚子最快最有效的6个方法 怎么瘦腰和肚子   第四组 腰粗不能忍!瘦腰减肚子最快最有效的6个方法 怎么瘦腰和肚子   第五组 腰粗不能忍!瘦腰减肚子最快最有效的6个方法 怎么瘦腰和肚子   第六组     腰粗不能忍!瘦腰减肚子最快最有效的6个方法 怎么瘦腰和肚子   第七组 腰粗不能忍!瘦腰减肚子最快最有效的6个方法 怎么瘦腰和肚子   第八组 腰粗不能忍!瘦腰减肚子最快最有效的6个方法 怎么瘦腰和肚子   第九组   以上九组瑜伽动作可以帮助你有效减肚子瘦腰腹,在家中一张瑜伽垫就能完成哦!羡慕别人的平坦小腹有什么用?练出属于自己的好身材才是王道!
    标签:美腰 塑形
    明星写真
  • 小魔女奈奈沙发上全裸出镜诱惑足图片大全小魔女奈奈沙发上全裸出镜诱惑足图片大全
  • 和服美女王雨纯性感美乳微露勾人欲望图片大全和服美女王雨纯性感美乳微露勾人欲望图片大全
  • 职场女秘刘钰儿性感OL装妩媚妖娆图片大全职场女秘刘钰儿性感OL装妩媚妖娆图片大全
  • 尤物皮蛋儿蕾丝透视装大秀诱人胴体图片大全尤物皮蛋儿蕾丝透视装大秀诱人胴体图片大全
  • 姐妹花内衣半脱秀丰乳肥臀看点足图片大全姐妹花内衣半脱秀丰乳肥臀看点足图片大全
  • 性感mm雪碧齐B牛仔夏日激情四射图片大全性感mm雪碧齐B牛仔夏日激情四射图片大全
  • 网上娱乐平台

    百度360搜索搜狗搜索

    网上娱乐平台

    百度360搜索搜狗搜索